O Front Squat se baseia exatamente na mecânica do agachamento livre (ou air squat). Tudo o que é adicionado é uma carga suportada na posição de front rack, onde o peso fica apoiado na parte superior do tórax e ombros, e os cotovelos apontam para frente para trazer os braços paralelos ao chão. Esta “posição do suporte”, essencial para levantamento de peso, exige e melhora a flexibilidade do pulso e dos ombros, enquanto a carga, suportada pelo torso, exige e melhora a estabilidade da linha média.
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