O treino do dia para essa segunda-feira 210510 é:
Complete o máximo de rounds possíveis em 20 min. de:
25-cal. de remo
25 extensão de quadril
25 GHD sit-ups
Poste os rounds completados nos comentários.
Compare com 181022.
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Adaptação:
Este AMRAP certamente taxar a linha média. Atletas intermediários podem optar por se envolver com o GHD, mas devem permanecer cautelosos com a dosagem total. Atletas iniciantes devem evitar o GHD completamente até que tenham desenvolvido uma tolerância para este movimento muito potente.
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Opção Intermediária:
Complete o máximo de rounds possíveis em 20 min. de:
25-cal. de remo
25 extensão de quadril
10 GHD sit-ups
15 sit-ups
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Opção Iniciante:
Complete o máximo de rounds possíveis em 20 min. de:
15-cal. de remo
15 good mornings com carga, barra vazia
15 sit-ups
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Alberto Neto é treinador CF-L3, headcoach do Team Alberto Netto e membro da Equipe de Seminários da CrossFit no Brasil.
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