O Treino do Dia da CrossFit.com desse domingo 210502 é:
Complete o máximo de rounds possíveis em 5 min. de:
3 deadlifts
7 push presses
♀ 84 kg. (185-lb.) deadlift, 34 kg. (75-lb.) push press
♂ 125 kg. (275-lb.) deadlift, 52 kg. (115-lb.) push press
Post os rounds completado nos comentários.
Compare com 180208.
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Adaptação:
Este treino é moderadamente pesado e muito rápido. Escolha cargas que são desafiadoras, mas ainda permitem que você complete cada série sem quebras. Se você não tem certeza da carga, vá mais leve e mais rápido.
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Opção Intermediária:
Complete o máximo de rounds possíveis em 5 min. de:
3 deadlifts
7 push presses
♀ 56 kg. (125-lb.) deadlift, 25 kg. (55-lb.) push press
♂ 84 kg. (185-lb). deadlift, 38 kg. (85-lb.) push press
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Opção Iniciante:
Complete o máximo de rounds possíveis em 5 min. de:
3 deadlifts
7 push presses
♀ 34 kg. (75-lb.) deadlift, 16 kg. (35-lb.) push press
♂ 52 kg. (115-lb.) deadlift, 20 kg. (45-lb.) push press
#CrossFitBrazil #CrossFitTraining #Fitness #Deadlift #PushPress
Victor Morris é treinador CF-L3, proprietário da CrossFit Morro Das Pedras e membro da equipe de seminários da CrossFit no Brasil.
— Saúde • Felicidade • Desempenho —
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