Dicas do Treino do Dia
O treino da CrossFIt.com dessa quinta-feira 210603 é:
Karen
Por tempo:
150 wall-ball shots
♀ bola de 6 kg (14-lb.) ao alvo de 2,7m
♂ bola de 9 kg (20-lb.) ao alvo de 3m
Poste o tempo nos comentários.
Compare com 191219.
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Adaptação:
Este benchmark clássico contém um grande volume de um movimento leve de levantamento de peso. Escolha uma carga que permite que você consegue se manter em grandes séries. Períodos de ritmo e descanso estratégico serão necessários para registrar seu melhor tempo.
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Opção Intermediária:
Por tempo:
150 wall-ball shots
♀ bola de 4,5 kg (10-lb.) ao alvo de 2,7m
♂ bola de 6 kg (14-lb.) ao alvo de 3m
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Opção Iniciante:
Por tempo:
75 wall-ball shots
♀ bola de 3 kg (6-lb.)
♂ bola de 4,5 kg (10-lb.)
🇧🇷 Brunno Silva é treinador CF-L3, coach no @missao.crossfit, e membro da Equipe de Seminários da CrossFit no Brasil.
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