O treino da CrossFit.com para essa quinta-feira 210520 é:
Push Jerk
3-3-3-3-3 reps
Poste as cargas nos comentários.
Compare com 161121.
–
“Com o push jerk, você será capaz de levantar até 30 por cento mais peso acima da cabeça do que com o push press. Semelhante ao push press, o push jerk emprega o quadril para criar um impulso para cima na barra, mas o atleta então empurra a barra com os braços e faz o dip uma segunda vez para receber o push jerk em um agachamento parcial. Com os braços travados, as pernas completam o levantamento. Depois de dominar o push jerk, você descobrirá que inconscientemente usará o push press como seu método de escolha ao ir para a posição acima da cabeça. “
– Greg Glassman (adaptado)
#CrossFit
— Saúde • Felicidade • Desempenho —
CrossFit® – Forging Elite Fitness® (http://crossfit.com)
